Drošībai

Vingrinājumi acīm

AL1_9627

Mūsu acis būtu pateicīgas, ja pāris reizes dienā mēs atcerētos par pāris vienkāršiem acu atslodzes vingrinājumiem. Īpaši būtiski tie ir cilvēkiem, kuri lielāko daļu dienas pavada pie datora ekrāna. Atvēlot vienīgi pāris minūtes dienā, mēs varam izvairīties no redzes pasliktināšanās un sauso acu sindroma, savukārt rūpīgi veicot acu vingrinājumus, redzi iespējams arī uzlabot. Šoreiz – tradicionāls acu vingrinājums īsā un koncentrētā veidā.


a1

Apsēdies ērti vai stabili nostājies kājās.
Aizver acis un sajūti, cik patīkami tās kādu mirkli atpūtināt.

Atver acis. Sāc ar lūkošanos pa labi. Pievērs skatienu lietām, kuras atrodas tev labajā pusē. Galva paliek nemainīgā pozīcijā.

a2
Noturi skatienu pāris sekundes.
Tad palūkojies pretējā virzienā – pa kreisi. Noturi skatienu sekundi vai divas.
Pārmaiņus skaties atkal pa labi. Atkārto vingrinājumu 5 reizes.

 

a3Nākamais uzdevums ir skatīties augšup, it kā vēloties saredzēt savas uzacis.
Noturi skatienu dažas sekundes.

 

 

a4

Pēc tam – lūkojies uz leju, šķietami vēloties saskatīt zodu.
Atkārto skatīšanos augšup un lejup aptuveni 5 reizes.

 

 

a5Pienācis laiks palūkoties uz savu degungalu.
Pēc skatiena fokusēšanas, atpūtini acis, skatoties uz priekšu tālumā vai konkrētu priekšmetu.
Atkārto uzdevumu vairākas reizes.


a6

Pēdējais vingrojums šajā acu relaksācijā ir apļošana. Lēni apļo acis uz vienu un otru pusi.
Pēc tam atkal aizver acis. Ļauj tām mirklīti atpūsties. Atverot acis pasmaidi – Tu izdarīji labu darbu!

 

You Might Also Like